GlyNAC: los ensayos de Kumar y Sekhar, con críticas
Glicina más NAC elevó el glutatión en ensayos pequeños de un solo laboratorio. Interesante, sin replicar.
Solo educación, no consejo médico. Habla con tu médico antes de empezar un suplemento, sobre todo si estás embarazada, tomas medicación o tienes una enfermedad.
Grado de evidencia: D (A fuerte, B buena con lagunas, C limitada o mixta, D inicial)
Los estudios
El grupo de Sekhar reportó que glicina y cisteína restauraron la síntesis de glutatión en personas con diabetes no controlada en dos semanas [1]. Un piloto abierto en ocho adultos mayores reportó mejoras en glutatión, estrés oxidativo, marcadores mitocondriales, fuerza y marcha tras 24 semanas de GlyNAC [2]. Luego un ensayo controlado aleatorizó a 24 adultos mayores a GlyNAC o alanina durante 16 semanas y reportó mejoras en muchos de esos marcadores, la velocidad de marcha y la fuerza [3].
Críticas
Los tres provienen del mismo grupo, con un máximo de 12 personas por brazo [3]. El piloto no tuvo grupo control [2]. Se midieron decenas de resultados, lo que eleva la probabilidad de falsos positivos, y la mayoría son marcadores sustitutos y no resultados de salud. Al revisarlo no había réplica independiente publicada. Calificamos GlyNAC D y no lo vendemos.
Fuentes
- Sekhar et al. 2010, Diabetes Care. doi.org/10.2337/dc10-1006
- Kumar et al. 2021, Clin Transl Med. doi.org/10.1002/ctm2.372
- Kumar et al. 2022, J Gerontol A. doi.org/10.1093/gerona/glac135
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