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Vitamina D e infecciones respiratorias
Protección modesta en ensayos agrupados, sobre todo con dosis diarias y en personas con niveles bajos. Ensayos grandes recientes fueron nulos.
Solo educación, no consejo médico. Habla con tu médico antes de empezar un suplemento, sobre todo si estás embarazada, tomas medicación o tienes una enfermedad.
Grado de evidencia: B (A fuerte, B buena con lagunas, C limitada o mixta, D inicial)
El metaanálisis de Martineau
Martineau y colegas agruparon datos individuales de 25 ensayos aleatorizados con 11,321 participantes y hallaron que la vitamina D redujo el riesgo de al menos una infección respiratoria aguda (odds ratio ajustada 0.88) [1]. El beneficio apareció con dosis diarias o semanales, no con grandes bolos únicos, y fue mayor en personas con niveles muy bajos (menos de 25 nmol/L) [1].
La actualización y los nulos
Una actualización de 2021 con 43 ensayos halló un efecto menor (odds ratio 0.92), de nuevo concentrado en dosis diarias de 400 a 1,000 UI [2]. El ensayo CORONAVIT de analizar y tratar en 6,200 adultos del Reino Unido no redujo infecciones respiratorias ni COVID-19 [3]. Lectura honesta: la vitamina D contribuye a la función inmunitaria normal, y corregir un nivel bajo importa más que tomar de más.*
Los adultos deben mantenerse por debajo del límite superior de 4,000 UI al día salvo indicación médica [4].
*Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). Este producto no tiene como fin diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.
Fuentes
- Martineau et al. 2017, BMJ. doi.org/10.1136/bmj.i6583
- Jolliffe et al. 2021, Lancet Diabetes Endocrinol. doi.org/10.1016/S2213-8587(21)00051-6
- Jolliffe et al. 2022, BMJ (CORONAVIT). doi.org/10.1136/bmj-2022-071230
- NIH ODS, Vitamin D fact sheet. ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/
DOIs verificados en Crossref y páginas oficiales comprobadas el 2026-10-15.
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