Centros de salud / Salud infantil: educación
Pantallas, sueño y ejercicio
Guías de la OMS y la AAP, citadas, y lo que el juego activo aporta al pensamiento.
Habla con tu pediatra. Esta sección es solo educativa y no sustituye la atención médica de tu hijo. Las dosis para niños solo se citan de guías oficiales (AAP, NIH ODS, OMS).
Pantallas
La AAP aconseja evitar medios digitales salvo videollamadas antes de los 18 a 24 meses, y limitar a niños de 2 a 5 años a 1 hora diaria de programación de calidad vista en compañía [1][2]. La OMS aconseja ningún tiempo sedentario de pantalla para menores de 2 años y no más de 1 hora de 2 a 4 años [3].
Ejercicio
La OMS recomienda un promedio de 60 minutos diarios de actividad moderada a vigorosa de 5 a 17 años [4]. Una revisión del Colegio Americano de Medicina del Deporte halló efectos positivos de la actividad física en la cognición infantil, con efectos menos constantes en el rendimiento académico [5]. Las metas de sueño por edad están en nuestro artículo de sueño y crecimiento [6].
Fuentes
- AAP Council on Communications and Media 2016, Pediatrics. doi.org/10.1542/peds.2016-2591
- AAP HealthyChildren.org, Media. www.healthychildren.org/English/family-life/Media/Pages/default.aspx
- WHO 2019, Guidelines on physical activity, sedentary behaviour and sleep for children under 5. www.who.int/publications/i/item/9789241550536
- WHO 2020, Guidelines on physical activity and sedentary behaviour. www.who.int/publications/i/item/9789240015128
- Donnelly et al. 2016, Med Sci Sports Exerc. doi.org/10.1249/MSS.0000000000000901
- Paruthi et al. 2016, J Clin Sleep Med (AASM). doi.org/10.5664/jcsm.5866
DOIs verificados en Crossref y páginas oficiales comprobadas el 2026-10-15.