Biblioteca de investigación / Proteína
AMeta-analysis · 49 RCTs, 1,863 people
A systematic review, meta-analysis and meta-regression of the effect of protein supplementation on resistance training-induced gains in muscle mass and strength in healthy adults
R Morton, K Murphy, S McKellar, B Schoenfeld, M Henselmans, E Helms et al.. British Journal of Sports Medicine. 2018.
- En lenguaje sencillo
- La proteína con entrenamiento de fuerza aumentó fuerza y tamaño muscular; el beneficio se estabilizó cerca de 1.6 g por kg al día.
- Limitaciones
- Efectos modestos, menores en mayores.
- Fuente
- doi.org/10.1136/bjsports-2017-097608 · PubMed 28698222 · Texto completo
Resumen escrito por Everstack a partir del resumen publicado. Verificado en Crossref el 2026-10-15. Los autores no respaldan a Everstack.