Universidad de la Longevidad / Lección 5
Grasa visceral: la que más importa
La grasa alrededor de los órganos es un marcador de riesgo más fuerte que el peso.
Solo educación, no consejo médico. Habla con tu médico antes de cambiar medicación o si tienes una enfermedad.
La ubicación más que la cantidad
La grasa visceral, medida por TC o RM, es un marcador independiente de riesgo cardiovascular, metabólico y de muerte, y la grasa en el hígado y alrededor del corazón puede sumarse a ese riesgo [1].
La circunferencia de cintura es un indicador sencillo para casa [1]. El ejercicio y la pérdida de peso reducen la grasa visceral; en el Diabetes Prevention Program, un programa de estilo de vida con meta de 7% de pérdida de peso y 150 minutos de actividad semanal redujo la diabetes un 58% [2].
Comprueba lo aprendido
1. ¿Qué medida casera sigue la grasa visceral?- Circunferencia de cintura
- Talla de zapato
Toca para ver la respuesta
Respuesta: a. Ver [1].
Fuentes
- Neeland et al. 2019, Lancet Diabetes Endocrinol. doi.org/10.1016/S2213-8587(19)30084-1
- Diabetes Prevention Program 2002, NEJM. doi.org/10.1056/NEJMoa012512
DOIs verificados en Crossref el 2026-10-15.
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