CÚltima revisión
Magnesio y sueño en adultos mayores
Un metaanálisis de tres ensayos pequeños; evidencia de baja calidad.
Sección editorial. Los resúmenes de investigación no son afirmaciones sobre productos y no contienen enlaces ni ofertas. Un resumen nunca es prueba de que un producto funcione.
- La pregunta
- ¿El magnesio oral ayuda a los adultos mayores a dormirse?
- Diseño del estudio
- Revisión sistemática y metaanálisis de 3 ensayos aleatorizados, 151 adultos mayores. [1]
- Qué encontraron
- El magnesio acortó el tiempo para dormirse unos 17 minutos frente a placebo; el tiempo total de sueño no cambió de forma significativa. [1]
- Limitaciones
- Pocos ensayos, pequeños y antiguos, con riesgo de sesgo. Los autores calificaron la evidencia como de baja calidad.
- Lo que esto no significa
- El magnesio no es un tratamiento para el trastorno de insomnio.
- Fuentes
- Mah J, Pitre T. BMC Complement Med Ther. 2021;21:125. doi.org/10.1186/s12906-021-03297-z
Dónde se discute en podcasts
Episodios verificados. Los presentadores e invitados no respaldan a Everstack. Índice de podcasts
- Huberman Lab: Master Your Sleep & Be More Alert When Awake (2021-01-11)
- 01:10:00 Fármacos y suplementos para dormir
¿Viste un error? Escribe a hello@everstackhealth.com y lo corregimos en 48 horas.