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L-treonato de magnesio en ensayos en humanos
Tres ensayos aleatorizados con placebo, pequeños y cortos, todos con vínculos con la industria del ingrediente, más el trabajo en ratas que dio origen al compuesto. Prometedor, sin replicación independiente.
Sección editorial. Los resúmenes de investigación no son afirmaciones sobre productos y no contienen enlaces ni ofertas. Un resumen nunca es prueba de que un producto funcione.
- La pregunta
- ¿Qué muestran los ensayos aleatorizados en humanos con L-treonato de magnesio sobre el sueño y la memoria, y quién los realizó?
- Diseño del estudio
- Un estudio en ratas (Slutsky 2010) y tres ensayos aleatorizados, doble ciego y con placebo en humanos: 44 adultos de 50 a 70 años con quejas cognitivas durante 12 semanas (Liu 2016), 80 adultos de 35 a 55 años con problemas de sueño autodeclarados que tomaron 1 g al día durante 21 días (Hausenblas 2024) y 109 adultos sanos de 18 a 65 años que tomaron 2 g al día de una fórmula durante 30 días (Zhang 2022). [1][2][3][4][5]
- Qué encontraron
- En ratas, el compuesto elevó el magnesio cerebral, aumentó la densidad sináptica del hipocampo y mejoró el aprendizaje y la memoria. En el ensayo humano de 12 semanas, una puntuación cognitiva compuesta mejoró más que con placebo, pero el fuerte efecto placebo impidió a los autores determinar efectos sobre el sueño o la ansiedad. En el ensayo de sueño de 21 días, el grupo con L-treonato de magnesio mantuvo estable la calidad del sueño y la función diurna mientras el grupo placebo empeoró, con mejores puntuaciones de sueño profundo y REM en el anillo Oura y mejor ánimo, energía y alerta autoevaluados. En el ensayo de 30 días, una fórmula que además contenía fosfatidilserina y vitaminas C y D mejoró las pruebas de memoria frente a un placebo de almidón. [1][2][3][4][5]
- Limitaciones
- Todos los ensayos humanos tienen vínculos con la industria: Liu 2016 lo hicieron investigadores de Neurocentria, desarrolladora del producto probado; tres de los seis autores de Hausenblas 2024 trabajan en AIDP, proveedor del ingrediente; Zhang 2022 fue financiado por Wu-xi Magtein Bioscience. Las muestras fueron pequeñas, el seguimiento de 3 a 12 semanas, se midieron muchos resultados y el ensayo mayor probó una fórmula con varios ingredientes, así que su resultado no puede atribuirse solo al L-treonato de magnesio. Las puntuaciones de sueño del anillo son estimaciones de un dispositivo de consumo, no estudios de sueño en laboratorio.
- Lo que esto no significa
- Estos ensayos no muestran que el L-treonato de magnesio trate el insomnio, la pérdida de memoria ni ninguna enfermedad, ni que supere a formas de magnesio más baratas, que no se compararon directamente. Nuestra afirmación es solo de estructura/función: apoya la relajación y un sueño reparador. La Oficina de Suplementos Dietéticos de los NIH fija el límite superior para adultos del magnesio en suplementos en 350 mg al día; las dosis altas pueden causar diarrea, y quienes tengan enfermedad renal o tomen medicamentos recetados deben consultar antes con un profesional.
- Fuentes
- Slutsky I et al. Neuron. 2010;65(2):165-177. doi.org/10.1016/j.neuron.2009.12.026
- Liu G et al. J Alzheimers Dis. 2016;49(4):971-990. doi.org/10.3233/JAD-150538
- Hausenblas HA et al. Sleep Med X. 2024;8:100121. doi.org/10.1016/j.sleepx.2024.100121
- Zhang C et al. Nutrients. 2022;14(24):5235. doi.org/10.3390/nu14245235
- NIH Office of Dietary Supplements: Magnesium fact sheet for health professionals. ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
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